Video

Děkuji. Mám radost, že vám toto dýchání pomáhá a dává smysl. Bára

Naprosto chápu... Já z toho byla zoufalá mnoho let, nikdo nepomohl, pořád se to vracelo. Až strava, která je nastavena tak, aby v organismu působila protizánětlivě - tam byl největší skok. V případě chronického zánětu lze předpokládat, že budete mít málo Omega 3 v organismu. Nerovnováha Omega 6 a Omega 3 podporuje prozánětlivé stavy a systémový zánět obecně. V případě zájmu o sestavení indiv. jídelního plánu najdete více info zde: perfectbalance.cz/moje-sluzby/priprava-podkladu-pro-vstup-do-metabolic-balance-postup/. A další zajímavou souvislost najdete zde: perfectbalance.cz/chronicky-zanet-aneb-proc-je-dulezite-dbat-na-spravny-pomer-omega-6-omega-3/

To je to dlouhosáhlé téma, na které nelze odpovědět ve zkratce. Pokud potřebujete změnit stravu z prozánětlivé na protizánětlivou, je vícero možností. Jednoduchý návod, kde jsou popsané principy protizánětlivého stravování + 108 jednoduchých receptů najdete zde: perfectbalance.cz/e-booky/muj-ukazkovy-jidelnicek-na-30-dnu/. Další, více účinnou možností, je nechat si sestavit jídelníček na základě vašich laboratorních hodnot a celkové anamnézy v programu Metabolic Balance. Více najdete zde: perfectbalance.cz/moje-sluzby/vse-co-vam-mohu-rici-o-programu-metabolic-balance-informacni-video-menu/. Dále bych doporučila zjistit jak jste na tom se záněty v těle a poměrem Omega 6 a Omega 3. To je možné pomocí Balance testu. Více najdete zde: perfectbalance.cz/chronicky-zanet-aneb-proc-je-dulezite-dbat-na-spravny-pomer-omega-6-omega-3/. A s tím souvisí i doporučení začít užívat kvalitní a účinný rybí olej s Omega 3 a polyfenoly. Osobně doporučuji tento: www.zinzino.com/shop/2012005905/CZ/cs-CZ/products/shop/omega-supplements/300000 (v rámci předplatného lze získat slevu přes 30%).

@Oldřich Absolon 😅 to jste velmi poctivý! Skvělé!

Už třetím rokem s Bárou bo to je síla👍🍀

Mám radost, že se vám podle toho dobře dýchá :)

Jaromíre, těší mě váš zájem. Napište mi, prosím, na mail metabolicbalance@cordeus.cz, domluvme se na optimálním postupu :). Bára

Zdravím, nejsme instruktor Wi Hof metody, ale domnívám se, že konkrétně tento způsob dýchání nebude pro děti vhodný. Doporučuji zeptejte se certifikovaného instruktora, např. Hanky Moravčíkové (najdete ji na facebooku) nebo www.hanamoravcikova.cz

Mohu se ještě prosím zeptat pokud bych kvůli nemoci a rovnováze nezvládla cvičení horského jezdce před a po dá se prosím zkusit jiné cvičení při kterém bych neztratila rovnováhu? Děkuji Anička 🍀

@Bára Wolfová Balcarová Mockrát Vám děkuji za vysvětlení a na kurz se podívám. Děkuji za vyčerpávající odpověď. Krásný den

Petře, pokud bych mohla doporučit, tak přijeďte do Prahy na kurz Wim Hof method, kde je velká část kurzu, vedle otužování, věnována právě dechu a dechové technice. I v souvislosti s vaší profesí trenéra to může být další obohacující zkušenost. Hanka Moravčíková je zkušená mezinárodní certifikovaná instruktorka a dokáže předat opravdu hluboké souvislosti, které se člověk nikde nedozví. Více info najdete zde: perfectbalance.cz/workshop-wim-hof-method-prodejni-cordeus/. Rádi vás uvidíme naživo :)

Petře, ano, vydrží :). Ale není to cílem :) To, kolik kdo vydrží po výdechu v zádrži je velmi individuální a roli v tom hraje velmi mnoho dalších faktorů, které to mohou ovlivnit - kvalita spánku, strava, doba kdy dýcháme, alkohol, kouření, stres (nejen psychický, ale i třeba stres z přemíry tréninku, nebo z jakéhokoli oslabení), před sportem, po sportu apod. Jeden den je možné vydržet 2 a více minut v pohodě, a hned další den je to stěží 1 minutu :) Každé tělo se jinak adaptuje na ten nižší stav oxidu uhličitého, který má vliv na délku zádrže. Je to podobné jako když jde skupina do 4.000 m vysokých hor, někdo může být v pohodě a někdo jiný může mít výškovou nemoc. To vše je dané tím, jak se to které tělo dokáže přizpůsobit těm rozkolísaným hladinám oxidu uhličitého. Ta zádrž dechu je vlastně taková bezpečnostní pojistka. Pokud intenzivně dýcháme, tak hyperventilujeme a ztrácíme oxid uhličitý. Když se nám sníží na určitou úroveň, tak kyslík v krvi se nám nedostává do buněk a do tkání - zůstává v krvi. Oxid uhličitý musí stoupnout na určitou úroveň aby se ten kyslík pustil a dostal se do buněk a do tkání. Ta zádrž je zde na to, že když vydechneme, zůstáváme v uvolnění a to co se děje je, že nám pomalu začíná stoupat ten oxid uhličitý nahoru a když vystoupá na běžnou hladinu, tak dostaneme podnět nadýchnout se. Ten podnět "nadýchnout se" nepřichází kvůli tomu že máme málo kyslíku, ale protože se nám naakumulovalo příliš mnoho oxidu uhličitého v těle a ten se chce dostat ven. Ta zádrž tam tedy není na to abychom se překonávali, kdo vydrží bez dechu déle, ale aby se kyslík dostal ve větší míře do buněk a do tkání. A toto dýchání velmi efektivně potlačuje produkci zánětlivých hormonů. To je důvod tohoto dechového cvičení. Proto je dobré zadržet dech jen na tak dlouho, kolik je nám příjemné abychom zůstali v klidu (až o polovinu).

@Bára Wolfová Balcarová Také se mějte fajn, myslím, že každý člověk se má řídit vlastní intuicí, někteří ale potřebují "vedení"....o těchto dvou typech lidí je celá současná doba. :-)

Misha, ano, částečně s vámi souhlasím. Ale je třeba k tomu přistupovat individuálně. V rámci programu metabolic balance a jeho principů jíme pouze 3 jídla denně a noční pauza bez jídla je min. 12 hodin, 1 - 2x v týdnu doporučujeme 16 hodin (takže přestávky, kdy tělo má čas dotrávení, detoxikaci a odplavení metabolitů a toxinů, tam jsou dostatečné). A ano - jsou lidé, kterým přerušovaný půst dělá skvěle a udržuje je v plném zdraví (většinou to sedí mužům, i z historického pohledu) a potom jsou lidé, kterým přerušovaný půst rozhodí hormonální rovnováhu takovým způsobem, že se dávají rok a více dohromady (za těch 12 let co se věnuji nutričnímu poradenství jsme takových lidí měla v poradně desítky). Vždy to tedy záleží na vstupní stavu těla, stavu metabolizmu, zdravotní anamnéze a také psychickém stavu a rovněž našem mindsetu - těch proměnných, která jsou pro nastavení stravovacího režimu důležitá, je poměrně hodně. Zjednodušování tady může uškodit - je důležitý celý příběh člověka. Mějte se fajn :) B.

Děkuji za váš názor. Buďte prosím konkrétnější, ráda se poučím :)

Lukáši, zdravím. Doporučení mám, ale aby byly veganské Omega 3 doplňky opravdu účinné jsou, bohužel, výrazně dražší, než ty s klasickým rybím tukem. Napište mi na můj e-mail metabolicbalance@cordeus.cz, pošlu vám konkrétní tipy, včetně detailního popisu. Ale před tm, než začnete jakýkoli produkt užívat, tak doporučuji zjistit si aktuální poměr Omega 6 a Omega 3 + Index Omega 3. Od toho se dá potom odrazit i v dalších doporučeních. Pokud byste měl poměr v rovnováze, není třeba užívat další doplňky. Až kdybyste by v nerovnováze, má teprve smysl, na základě výsledků testu zvážit dávkování. Napište mi na metabolicbalance@cordeus.cz.

@Tatana Šálková chápu. A zvažovala kurz WHM pod vedením zkušeného certifikovaného instruktora? Člověk se tam dozví informace, které se v knihách nepíší a hlavně - dostane odpovědi na všechny své individuální otázky. Pokud je instruktor opravdu dobrý a zkušený, naučí vás metodu dělat bezpečně a takovým způsobem, aby vám v životě přinášela pouze a jen posílení a samé dobré věci :) Pokud byste měla zájem, moc rádi vás s Hankou Moravčíkovou přivítáme na našich kurzech v Praze. V případě zájmu najdete více informací tady: perfectbalance.cz/workshop-wim-hof-method-prodejni-cordeus/ . Vůbec vás nechci nutit, ale z vlastní zkušenosti vím, jak dokáže špatně prováděné otužování člověka namísto posílení oslabit. Dělala jsem to s nadšením, jako samouk, a stále jsem nechápala, co dělám špatně. Až po kurzu (tenkrát jsem byla u Martina Tháma v Bratislavě) jsme pochopila, že jsme vedle jak ta jedle. Moc jsem tlačila na pilu, netušila jsem, že dech je důležitá součást otužování a nevěděla jsem, že "vydržet" 2 minuty ve vodě, neznamená přínos! Cílem není ve vodě vydržet, ale dojít k uvolnění. A to se dá krásně trénovat, když víme na co se zaměřit, když víme jak na to :) mějte se krásně a teřba se někdy uvidíme :)

@Bára Wolfová Balcarová Chodím se zanořovat do venkovního bazénu, ale skončím většinou už v listopadu..mám žlučníkové kameny a v roce 2019 jsem se projela rychlou,tak se trochu bojím

Chápu, teď je ta voda hodně studená :) Jaké zkušenosti máte s otužováním?

Zdravím Csilla, na to nelze odpovědět takto od boku, protože to je velmi individuální a je třeba v doporučení přihlížet k mnoha faktorům a najít ten svůj balance, který navíc mže být v každém dni jiný :). Ale obecně se doporučuje, pokud je člověk zdravý, tak začít postupně - nejprve studenou sprchou, pokud zvládáme 1-2 minuty studenou sprchu, potom začít s ponory. Nejprve 1x v týdnu, když je vše ok, tak klidně přidat. 1 - 3x v týdnu je pro někoho super, pro jiného to může být velmi oslabující. Ta obecná doporučení jsou hodně zjednodušující, klíček k tomu aby nám otužování přinášelo pouze benefity, je znát své tělo, naslouchat mu a trénink přizpůsobit. K otužování bychom měli přistupovat stejně jako k jakékoli jiné sportovní aktivitě - pokud jsem nikdy neběhala tak také hned první den nepoběžím maraton, ale budu se na něj jemně a zlehka připravovat, abych si tělo hned na začátku "neodstřelila". Otužování to má podobně... Já upřímně doporučuji seznámit se nejprve s teorií a naučit se správně praxi pod vedením zkušeného člověka - tím předejdeme zbytečným chybám. My pro zájemce vedeme kurzy Wim Hof metody v Praze s certifikovanou instruktorkou Hankou Moravčíkovou, tak v případě zájmu mrkněte: perfectbalance.cz/workshop-wim-hof-method-prodejni-cordeus/ :) Jinak u Hanky Moravčíkové na webu, na blogu, najdete odborné rady pro začínající: www.hanamoravcikova.cz/blog/

Zdravím Pavle, ano, akorát to neplatí u každého "velkého" stresu. V případě té "ledové vody" jde primárně o řízenou změnu té vnitřní biochemické (hormonální) reakce, kdy se ty stresové hormony pomocí dýchání v konečném výsledku krásně klesnou :). Každopádně k trénovat diskomfort prospívá většímu komfortu v běžném životě. Přeji vše dobré do nového roku. Bára

@Bára Wolfová Balcarová Děkuji Vám za Vaši vyčerpávající odpověď. Ano, je to plně vědomá cesta, vystup z konfortní zony a rozpohybování mé stagnující lymfy, vlastně mi nejde ani tak o ten fyzicky stav jako spíše ten meditativní, plně mě to vnitřně láká, což je ovšem vystup do nekomfortu, tranformace. Je to ma Cesta, povolit uzdu hlavě, přestat dávat směr myšlenkam.. Děkuji za doporučení, WHM dýcham dle Vás rano po probuzení... jste inspirativní, ty Vaše videa z ledové vody mají neobvyklou energii-motivavční. Ať se Vám nadále daří.

Zdravím Hani, to je velmi individuální. Pokud se začínáte otužovat citlivě, s ohledem na aktuální stav těla, může vám to pomoci v posílení. Pokud metodu provádíme špatně (což je vidět o velmi vysokého procenta samouků), dochází naopak k oslabení. Když jsem se otužovala bez znalostí hlubších souvislostí a bez znalosti správných technik, nebylo to ono, žádné posílení se nekonalo. Až po absolvování celodenního kurzu Wim Hof metody jsem pochopila jaké zásadní chyby jsem dělala, pochopila jsem oč vlastně jde a hlavně jsem se naučila, jak správně na to aby to sedělo mému tělu. Pokud nejste v pořádku nebo mate pocit oslabení ledvin, je možné (i žádoucí) začít, ale pomalu, postupně. Abyste předešla zbytečným chybám, tak upřímně než začnete, doporučuji absolvovat nejprve kurz ze zkušeným certifikovaným instruktorem WHM. Neříkám to proto, že vám chci “prodat” kurz, ale protože jsem si na vlastní kůži vyzkoušela jaké je to nevědomé otužování náročné, a na každém kurzu se setkáváme s lidmi, kteří otužují třeba i několik let, ale nepřináší jim to ty benefity, a teprve po kurzu vidí všechny ty chyby, které v konečném výsledku tělo oslabují, namísto posílení. Jde tedy o bezpečné a správně uchopené provádění metody. Jinak je k otužování více přístupů, já osobně preferuji Wim Hof metodu, která je kompletní, zaobírá se i dechovymi technikami, mindsetem a chladovou terapií. Rozdíl WHM a běžným otužováním vnímám v tom, že otužování je parádní sportovní disciplína (plavání, setrvání ve vodě delší dobu, posouvání limitů) a WHM je více taková kompletní “meditace” (i když z toho “sport” můžeme udělat také 😉). U WHM se mi líbí to hluboké propojení těla, mysli, dechu. Pokud bych mohla tedy doporučit, přijďte na kurz, kde se dozvíte maximum důležitých informací jak metodu bezpečně a správně provádět aby vás jen a jen posilovala: perfectbalance.cz/workshop-wim-hof-method-prodejni-cordeus/. Nebo mrkněte na stránky naší instruktorky, má na blogu hezké články, které mohou se započetím pomoci: www.hanamoravcikova.cz/blog/ Bára 🤗

S radostí :)

Těší mě, že vám video pomohlo 🙃

@Bára Wolfová Balcarová Moc moc dekuji Baru, dnesni ranni zkouska v thermomixu byla uspesna, brzy zkusim i mouku.., mozna nebudu muset zadny mixer kupovat 😊

Věro, já na malé porce používám Nutribullet a velké porce Omniblend. Oba zvládnou i mouku. Tady mrkněte i na porovnání s víc jak 2x dražším Vitamixem. 🤗

Při dechovém cvičení se mohou objevit různé emoce, smích, pláš, vztek...opravdu ledacos. Dýchání může pomoci s jejich uvolněním... Takže je to v pořádku. Pokud byste si byla v to nejistá, doporučuji konzultovat s certifikovaným instruktorem WHM. V případě zájmu mi napište na metabolicbalance@cordeus.cz, doporučím vám... Bára

Děkuji Dominiko, těší mě, že jste zde našla inspiraci :) Bára

@Bára Wolfová Balcarová Me han dicho que es uns de las ciudades mas hermosas de Europa , con mucho encanto. Yo vivo en San Luis Argentina, en un pequeño campo.

@Guillermo Finocchietto República Checa, Praga

@Bára Wolfová Balcarová Gracias por contestar. En que país vive?

Sí, es el mejor mantra de respiración. Diego accedió a usar este mantra en mi video y lo menciono en el texto debajo del video. Que tenga un lindo día 🤗